Page 70 - Kondis

Randonee

Av med fellene: Det gjelder å være effektiv når en skal av – eller på – med fellene. (Foto: Åge Fjellheim Midthun)

I tillegg konkurreres det i en lengre indi- grønne flagg oppover og røde flagg i utforkjø- te lengde med tanke på å oppnå lavest mulig
viduell distanse, vertikal (kun motbakkeløp), ringene. En kan fritt velge egen linje nedover vekt (150 cm for kvinner og 160 cm for menn).
sprint og stafett (sprint). En typisk individuell i relativ nærhet til flaggene. Bindingene er av veldig lett «tech»-type, og
konkurranse i randonee er på 1500-1800 høy- de er laget svært minimalistiske. Skiskoene er
demeter, der en stigning eller fjelltopp forse- Raske bytter også svært lette og stive, laget med karbon og
res 2-3 ganger, eller løypa legges opp på flere Som i skiskyting og triatlon er det viktig å med stort gangutslag slik at de blir raske og
topper eller på ulike deler av det samme fjel- trene på raske bytter der feller skal av/på og behagelige å gå oppover med. Skoene låses
let. Det er vær- og snøforholdene som avgjør skiene skal fort på/av sekken. Et raskt felle- enkelt med en hendel og smekkes raskt fast
hvordan løypa legges. Konkurransetiden vari- bytte er gjerne definert ned til 15-20 sekunder i bakbindingene når en er på toppen og skal
erer normalt fra 90 til 120 minutter, avhengig (av) og 30-40 sekunder (på). Det kan fort bli kjøre ned. På grunn av det lette og minimalis-
av løype, forhold og nivå. noen minutter i tidsforskjell i en konkurranse tiske utstyret er gode basisskiferdigheter en
I dag har det også kommet til en del enda dersom det er fem-seks fellebytter. I tillegg er fordel for å kunne lykkes.
lengre konkurranser med løyper på opptil 30 tekniske momenter som effektive vendinger På tur og trening kan noe tyngre og krafti-
km og 3000 høydemeter. Romsdal Rando og i bratte motbakker, «kicturns», og skiferdig- gere utstyr gjerne anbefales. Lengre og bredere
Stryn Rando er to slike renn som har fått stor heter på vanskelig føre avgjørende i tillegg til ski er bedre å kjøre med i dyp snø, og kraftige-
annerkjennelse også som mosjonsløp. I disse den grunnleggende kondisjonen. re sko er varmere og tryggere på lange dager i
konkurransene er det også en gledelig økning Dette gjør sporten variert og spennende, vinterfjelletet. I dag er det kommet mye bra lett
av mosjonsutøvere som tar utfordringen og og det må trenes allsidig og smart. Det er ikke utstyr på markedet, og en kan godt velge en
gjennomfører konkurransen som en lengre nødvendigvis de mange fine pudderdagene pakke som er litt tyngre enn det raskeste racing-
fjelltur. I Alpene er Pierra Menta kanskje den som gir mest kreditt med tanke på skikjørings- utstyret til halve prisen om en er nybegynner
mest populære klassikeren. Der konkurrerer ferdighetene for en randoneeutøver. Det er vik- og ikke har tenkt å konkurrere på høyeste nivå.
lag på to utøvere over fire dagsetapper. To tig med erfaringer på ulike typer snø og føre, Fellene er en vesentlig del av utstyret.
andre kjente og utfordrende lange klassikere gjerne på hardt humpete underlag, med dårlig Disse er laget av mohair (geitehår) og glir
i Alpene er Trofeo Mezzalama og Patrouille lys, gjennombruddskare, tung og våt snø og veldig godt. En kan tilnærmet gå diagonal-
des Glaciers. Sistnevnte har vært arrangert veksling mellom fokksnø og tørrsnø. Ofte er de langrenn i slakt terreng med konkurranseut-
siden 1984. verste dagene de mest lærerike, og de dårligste styr. En bør ha med et ekstra par feller under
Løypene i en randoneekonkurranse skal løypene i alpinbakken er de du bør velge. konkurranser. Fellene er festet i et lite hakk i
være godkjent av en teknisk delegert og bli Randonee er i dag en offisiell idrettsgren tuppen av skia med et strikkfeste og skal være
ansett som trygge i forhold til fare for skred. tilknyttet Norges Skiforbund (NSF) på lik linje raske å ta av. De er gjerne 10-15 cm kortere
Det blir gått opp faste spor som utøverne med langrenn, hopp og alpint. Randonee er enn selve skia og har ikke feste bak.
må følge, noen steder med doble skispor. internasjonalt knyttet til ISMF (International I tillegg skal det nevnes at det kreves stan-
Sporene skal ikke være for bratte, og det leg- Ski Mountaineering Federation) og ble i 2016 dard sikkerhetsutstyr som hjelm, skredsøker
ges heller inn mange korte vendinger enn tatt opp i IOC. Det jobbes nå for at det igjen på kropp og en liten sekk med ekstra vindtøy,
bratte spor. Dersom det er for bratt, for lite skal bli en offisiell OL-gren. En slik gren vil søkestang, spade og fløyte. Dette er utstyr
snø eller for hardt og isete underlag, lages det både være forankret i gamle skitradisjoner og som det også har blitt vanlig å bruke på topp-
et eller flere partier hvor utøverne må gå til samtidig gjøre seg bra på tv-skjermen. turer i dag.
fots med skia bak på sekken (booting), gjerne
i faste fotspor som er hugd ut i snøen. Det er Utstyret Hvordan trener en?
tydelig merkede standplasser/skifteplasser En typisk randoneeski for konkurranse er Et typisk treningsopplegg for en rando-
der feller skal tas av eller på, eller skia må laget med karbon og veier gjerne ned i 700 neeutøver er vanligvis ganske ukomplisert.
bæres på sekken. Løypene er merket med gram. De fleste utøverne velger korteste tillat- Et gjennomgående trekk er at de har mange

70 Kondis 1 • 2017