Page 10 - Kondis

Småstoff

To unge stjerner stod fram i EM

UNGDOMMEN IMPONERTE: To juniorer im-
ponerte voldsomt i EM terrengløp. Både tyske
Konstanze Klosterhalfen og norske Jakob
Ingebrigtsen utklassa konkurrentene og tok
hvert sitt EM-gull. Men hvor fort løp de sam-
menligna med seniorene?
Veldig fort, forteller både rundetider og
snittfart. Riktignok løp juniorene klart kortere
enn seniorene, men likevel er det impone-
rende å se hvor fort 19 år gamle Klosterhalfen
og 16 år gamle Ingebrigtsen løp sammenligna
med de etablerte seniorstjernene.
Juniorjentenes løype var ifølge arrangøren
4,06 km mens seniorene løp nesten dobbelt
så langt – 7,97 km. Klosterhalfen hadde en
snittfart på 3.03, mens beste norske jente,
Stine Wangberg på 12. plass, hadde 3.18.
Hva var så snittfarten til seniorvinneren,
kenyansktyrkiske Jasemin Can? Jo, hun snitta
3.06 mens Karoline Bjerkeli Grøvdal på tredje-
plass hadde en gjennomsnittlig km-tid på 3.11.
Den spinkle tyske 19-åringen hadde også den
klart sterkeste tida på sisterunden med 4.36 mot
Cans 4.47 og Bjerkeli Grøvdals 4.44. De britiske
kommentatorene sammenligna Klosterhalfen Gullvinnere: Konstanze Klosterhalfen og Jakob Ingebrigtsen vant hver sin juniorklasse på overbe-
visende måte. (Foto: Kjell Vigestad)
med den unge utgaven av Paula Radcliffe, og
holder Klosterhalfen seg skadefri, kan hun løpe
en lys framtid i møte. en km-tid på 2.47. Bare seks seniorer holdt en Bare to seniorer løp fortere på sisterunden
Juniorgutta løp ifølge arrangøren 6 km, bedre snittfart enn unge Ingebrigtsen. Sondre enn Jakob Ingebrigtsen. Britiske Andy Vernon
mens seniorenes løype ble hevda å være 9,94 Nordstad Moen på 13. plass snitta 2.54 mens på tredjeplass brukte 4.12 og vinneren Aras Kaya
km. Snittfarten til Jakob Ingebrigtsen var på den dårligste av de norske seniorguttene, Ørjan brukte 4.13 mens 16-årige Ingebrigtsen hadde
2.51 mens kenyansk-tyrkiske Aris Kaya hadde Grønnevig, klarte 3.16. 4.14 på sin sisterunde.

Hard åpning gir dårlig løpsøkonomi

STRAFFER SEG: Forskere ved NTNU i Trond-
heim har funnet ut at løpsøkonomien blir dår-
ligere dersom vi løper med høye laktatverdier.
Det indikerer at de som åpner hardt i en konkur-
ranse, vil bruke energien mindre effektivt enn
de som åpner mer kontrollert.
Deltakerne i studien var sju eliteløpere i
orientering og langrenn med et gjennomsnitt-
lig oksygenopptak på hele 80,7 ml/kg/min.
Forsøkspersonene ble satt til å løpe hardt for å
bli skikkelig slitne. Så fikk de hvile til laktatver-
diene deres var nede i enten 5 eller 3 mmol/L.
Da skulle de fortsette å løpe i terskelfart mens
løpsøkonomien deres ble målt.
Hovedfunnet var at de med høyest laktat-
verdi (5 mmol/L) hadde en 5,5 prosent dårligere
løpsøkonomi enn de med lavest laktatverdi
(3 mmol/L). En slik forskjell i løpsøkonomi vil
utgjøre ca. 30 sekunder på et 10 minutter langt
løp og over 8 minutter om en løper maraton på For fort for tidlig: Selv for erfarne maratonløpere er det lett å bli revet med og åpne for fort. (Foto:
2 timer og 30 minutter. Runar Gilberg)
Forskerne mener at undersøkelsen gir en
forklaring på hvorfor en ikke bør åpne hardere og slett føre til at en begynner å løpe på en uø- Kilde: Journal of Strength and Conditioning
enn terskelfart i lange konkurranser. Det vil rett konomisk måte. Research

10 Kondis 1 • 2017